Кому можна пірнати в ополонку та як це робити, щоб не захворіти

Ті, хто хочуть завтра, 19 січня на Водохреще пірнати в ополонку потрібно переконатися, що це не нашкодить вашому здоров’ю.

Робити це варто, лиш якщо ви повністю здорові, і не варто залишатися у воді довше ніж 3-5 секунд, - застерігають в Міністерстві охорони здоровя.

Коли не можна пірнати в ополонку:

- запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити), - захворювання серцево-судинної системи, - хвороби центральної нервової системи чи периферичної нервової системи, - хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз), - органів зору (глаукома, кон'юнктивіт), - органів дихання (туберкульоз легень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема), - сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит), - шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит), - шкірно-венеричні захворювання, наявність великих післяопікових рубців.

Як правильно занурюватися у холодну воду:

1. Систематично. Готуйтеся до зимового купання: щодня до пірнання приймайте холодний душ або обливайтеся.

2. Поступово. Загартування водою бажано розпочинати в теплу пору року, поступово знижуючи температуру води. Перед зануренням зробіть енергійну розминку, потім намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Перебувайте у воді не довше 3-5 секунд. Не пірнайте з головою, це може призвести до різкого охолодження організму.

3. Після виходу з води зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і надягніть теплі речі. Одяг та взуття мають бути просторими: мінімум ґудзиків, застібок та шнурівок.

4. Враховуйте особливості вашого організму. Чутливість до холоду та реакції на охолодження може бути індивідуальною.

5. Не вживайте алкогольні напої перед купанням. Алкоголь розширює периферійні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння істотно порушує кровообіг, чим збільшує охолодження. Викурювання лише однієї сигарети знижує температуру шкіри пальців ніг на 1°С.

На 19 січня синоптики прогнозують морозець подекуди з снігом.